Imagine un jugador de baloncesto cuando faltan pocos segundos para terminar el partido.
Él sabe que tiene un buen lanzamiento de tres puntos y confía en esa habilidad porque la ha practicado miles de veces. Esa es la confianza técnica.
Sin embargo, cuando recibe el balón y miles de personas observan, debe controlar los nervios, la presión y la ansiedad para poder ejecutar el lanzamiento correctamente.
Eso es control emocional.
La confianza técnica le dice al atleta: “Yo sé hacer esto”.
El control emocional le dice: “Mantén la calma y hazlo en el momento correcto”.
El control emocional es la capacidad que tiene un atleta para mantener la calma, pensar con claridad y tomar buenas decisiones cuando está compitiendo.
No significa dejar de sentir emociones, sino aprender a manejarlas para que trabajen a favor del rendimiento deportivo.
Durante una competencia es normal sentir nervios, presión, miedo, ansiedad o entusiasmo. Lo importante no es evitar estas emociones, sino saber controlarlas cuando llega el momento decisivo.
Muchas veces, la diferencia entre un atleta y otro no está únicamente en la condición física, sino en la forma en que responde emocionalmente ante la presión.
El control emocional está estrechamente relacionado con la preparación deportiva. Cuando un atleta ha entrenado bien, conoce sus capacidades y confía en el trabajo realizado, desarrolla una mayor tranquilidad para enfrentar los desafíos de la competencia. La preparación genera seguridad, y la seguridad favorece el control emocional.
Por eso, un atleta puede tener una gran técnica, pero si pierde el control de sus emociones puede equivocarse en el momento decisivo. De la misma manera, puede controlar sus emociones, pero si no ha desarrollado sus habilidades deportivas tendrá dificultades para resolver la situación competitiva.
El alto rendimiento aparece cuando ambas capacidades trabajan juntas: la confianza en las habilidades y el control de las emociones. Cuando esto ocurre, el atleta puede responder con mayor claridad, seguridad y eficacia en los momentos más importantes de la competencia.
Control Emocional en la Competencia (Salomón José, 2026): Capacidad psicológica mediante la cual el atleta reconoce, interpreta y regula sus emociones durante la competencia, permitiéndole mantener la calma, tomar mejores decisiones y ejecutar sus habilidades con eficacia bajo condiciones de presión deportiva.
Rubel Salomón José
Máster en Psicología de la Actividad Física
Psicólogo Clínico
Inmortal del Deporte de la República Dominicana
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